跑马防猝死，2个重点要谨记！

不过，在跑友实现梦想的同时，有一点是我们不得不考虑的，那就是猝死风险。

什么是猝死？

从症状体征出现后6~24小时内的死亡。

而在运动过程中，猝死的定义则更加接近于一种即刻死亡现象，也就是说在数几分钟、几秒钟，甚至于来不及出现症状的时间里，迅速出现的死亡。

猝死的原因是什么？

心源性猝死

脑源性猝死

怎样预防猝死？

预防低血糖

血糖过低，

预防措施：

预防脱水

当人体处于严重缺水的状态时，会出现血压降低、头晕眼花等症状，同时还将出现代谢紊乱、内脏器官供血、供氧不足的情况，加大人体血液循环及心脏负荷。
10%~15%以上时

预防措施：预防脱水最直接的方法，就是及时补水。