菜鸟初跑步秘籍！一篇解答所有疑问

你曾经是否也有过“我好胖，根本跑不起来”、“气象预报说太平洋有一个热带性低气压即将转强变成台风，今天还是不要去跑步好了”的嘶吼吶喊，看到这里是否觉得格外亲切？

如果你是一个想跑步但是不知“从何跑起”的患者，那么看这里就对了！小编今天就是要和大家聊聊跑步菜鸟改如何迈出奔跑第一步！

1

还没开始，别轻言放弃！




健走就是散步吧？

健走到底怎么走？


健走真的能瘦身？


健走小贴士

勿忘初心，保持激情

建议：

逐渐建立基础

建议：

不轻言放弃

2

正常足弓：

低足弓：

高足弓：

柏油路

优点：

缺点：

水泥路

优点：

缺点：

操场跑道

优点：


缺点：

跑步机

优点：

缺点：


3



倾听身体的声音、做双腿的好主人是必须要学习的。




4





肌肉训练小贴士

如何才能拥有正确的跑姿？


5

提早抵达赛场。

检录。

及时补水。

热身运动。

跟着自己的配速跑。

比赛结束后，等待颁奖典礼和你的小伙伴们一起庆祝。

好好享受赛后的狂欢派对。

6

带太多东西了

跑太远

跑太快

太快挑战马拉松

太新的鞋子与装备

太多碳水化合物

水喝太多

吃太多早餐

开赛时跑太快

太多意见