拮抗肌训练秘诀：4个超级组训练，刺激肌肉疯狂生长！ 一、杠铃卧推+小重量划船 二、哑铃卧推+反握引体向上 三、深蹲+臀桥四、坐姿腿屈伸+腿部弯举 上一篇：24套瑜伽练习序列图：开髋、开肩、睡前、修复，总有一套适合你下一篇：涨姿势——关于减肥的9个冷知识
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