要想练成“麒麟臂”，做这4个动作更有效 一、PJR 上拉 二、中立握下压+正握下压 三、单臂屈伸 四、绳索下压 上一篇：老师：我是瑜伽初学者，身体僵硬，想尽快解锁后弯有好方法吗？有下一篇：减肥无效或减后反弹？你也许陷入了这6个误区
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