变大之路！5个动作背部以及肱二头肌训练 一、坐姿器械划船 二、反握器械下拉 三、正握高位下拉 四、直臂下拉+牧师凳弯举超级组 五、锤式弯举 上一篇：自己练瑜伽不知从哪入手？零基础入门计划第一周的练习内容来了下一篇：节后恢复性燃脂！6个动作10分钟速减计划
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