足球教案丨后卫防守专项训练

目标是提高球员的1v1防守和头球争顶能力，同时发展球员合理利用身体卡位的意识。该教案共分为三个环节，教练可根据实际训练需要自行添加热身、放松等环节。

1. 如图所示，球员三人一组，按图中的位置进行站位。

2. 一名球员开球，另外两名球员一人防守一人进攻；开球球员可以通过投掷球、踢球等方式开球。

3. 防守球员尝试抢到头球，并把球重新传回给开球球员。

4. 如果进攻球员赢得了球权，那么尝试把球带过边线的标志盘球门。

5. 练习一段时间对球员角色进行轮换。

练习10分钟休息1分钟。

1. 提醒球员注意力集中，提前观察和预判。

2. 防守球员要学会合理利用身体，争抢头球时要卡住位置。

防守球员对球的高度和落点判断失误，没有抢到头球。

1. 如图所示，在场地中间进行1v1防守练习，红队开球，把球传给蓝队进攻方；红队先进行防守，蓝队尝试突破防守，射门得分。

2. 一组完成后，从另一侧底线的球员发球继续训练。

3. 训练一段时间后，球员进行攻守轮换。

球员在排队等待时休息。

1. 1v1防守时，逼迫进攻方向场地两侧带球，并根据实际情况选择延阻、干扰或抢断。

2. 提高1v1防守的能力，从中场开始防守。通过不断的重复让球员理解什么最重要。

3. 防守球员迅速封堵空当，保护身后，紧缩防线。当进攻球员距离够近的时候，注意逼抢和身体接触，调整好自己的脚步。

1. 防守球员直接扑向进攻球员而被轻易突破。

2. 防守球员的施压不够，给进攻球员充足的空间带球。

1. 如图所示，球员分成2组在场地内进行比赛。

2. 比赛采用常规的比赛规则，防守方要尽量阻止进攻方进入到本方半场之内。如果门将完成了一次扑救或者是接到了回传球，他需要直接把球开到对方半场继续训练。

3. 当球出界或有进球时从守门员处重新开球进行比赛。

练习10分钟休息1分钟。

1. 提醒球员使用之前练习过的技战术。

2. 始终与队友保持很好的沟通和交流。

1. 球员在防守时没有相互呼应，防线缺乏整体性。

2. 有球员上前压迫时，其他球员没有注意补位，导致防线出现较大空当。