减肥的方法有哪些？

对于上班族来说减肥是一件很困难的事，因为每天上班已经很辛苦了，还要花大量的时间来进行运动，运动完之后感觉自己就完全虚脱了，今天就为大家分享几种减肥方法。

1、哑铃

对于上班族来说哑铃是一个很不错的选择，哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身锻炼效果更好。若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦。

2、电动跑步机

电动跑步机是一种有氧运动器材，它可以有效的提高我们的心肺功能，对促进心血管系统功能也有相当大的作用。急走和慢跑这两种比较佳的锻炼方法在跑步机上都能实现，减脂作用也很明显。

3、计步器

你的包里只想带一样体积较小、比较轻便的健身器材，那带什么好?会推荐你带一个计步器。快走、慢跑都是比较好的健身方式，随身带上计步器,就可以知晓自己走了多少步,跑了多少步，轻松就把握自己的运动量。而且计步器都很小巧便携,可以卡在腰间，也可以放在包里。可谓十分方便。计步器是用来“督促”你做运动的，在它的提醒下，运动可以做到“心中有数”了。

4、椅子瘦身法

椅子瘦身法，这个瘦身法是一个比较好的方法让你坐着也能瘦，包括久坐的上班族。大家可以在看电视的时候，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

5、瘦身法

只要想要瘦身即使在床上也能有所作为，坐在床边，将枕头夹在小腿中间，大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右，然后放下，重复动作10-15次。要坚持，当然还有个办法就是平躺下来，在脑后放一个枕头，高一点点。然后上半身不动，下半身要绷住，直直地向上运动10厘米左右，每天从30下开始坚持，既可以减小肚腩，臀部，也可以减大腿。

当然减肥不能只是嘴上说说而已，要付出真实的行动，对于我们这些上班族来说减肥是一件很困难的事，要想减肥要付出很大的努力才能减肥。上面我说的减肥方法不论是男生还是女生多可以尝试一下，不过对于女生上班族来说后面两种方法是比较好的一点方法。