夏天你不可不知的运动注意事项！

天气越来越热，运动要注意哪些事项呢？熟悉保健常识的人们都知道，如果想要达到效果，那么最重要的一点便是需要坚持。

所以，运动并没有分季节，冷风呼呼的冬天要运动，炎炎夏日也不能够间断。可是，对于夏至以后的运动注意事项你们又知道多少呢？

1、防晒

2、饮水

3、热病（热衰竭、中暑）

4、夜跑鞋

小贴士

（1）运动前一定要先卸妆（防晒霜也要卸），洗干净脸再开始！

（2）夏季运动出汗较多，建议穿着吸汗效果较好的棉质运动衣裤进行运动，降低出汗过多的不适感；另外，切记运动时一定要穿运动鞋，不要贪图凉快或方便，就光脚运动，非常容易造成运动损伤，同时也影响运动质量。

（3）舒适的运动环境更能够保证运动的质量，所以，如果是在家运动的话，不用担心开空调会影响运动质量，但要注意以下几点：①温度不宜过低，在24℃左右为宜。②不要对着风口吹，空调的风向调成向上。③运动结束之后，温度逐渐调高。

（4）运动结束后，建议用干毛巾把汗吸干，等不再继续发汗了，再去洗澡。