跑步重要的三个直线，你懂吗？
但其实，大部分的跑步伤病是可以预防甚至避免的，这就需要养成良好的跑步习惯。
跑前
1、“预防”就要抢先一步，就要从没跑之前开始。
长跑爱好者一定要挑选舒适、轻便的跑鞋，可减少膝关节损伤。一双柔软的棉质的运动袜子能有效的保护你的脚部皮肤，防止脚部水泡的生长。
2、跑步前的热身运动也十分重要。
3、选择合适的运动场地。
跑时
1、跑步时需要掌握正确的跑步姿势。
2、跑步时最重要的是三个“直线”。
3、抬腿要适度，应选择合适的步幅，尽量做到每脚都落在身体的正下方。
4、脚的落地姿势要正确。
5、呼吸节奏与跑步步伐配合。
跑后
1、许多跑步者在畅快的跑完步后，总是想马上坐下或者躺下休息一会儿，也会大口喝水补充水分，这都是不正确的。
2、拉伸前可对肌肉进行按摩放松。
因此，小编又要再唠叨一句：跑前热身、正确的姿势、跑后拉伸。牢记这三点，预防跑步伤病，才能在跑步中享受更多的乐趣。