跑步机训练结束时头晕？ 或是这4种情况所致

跑步机训练结束，从跑带上下来时，有些跑者会感到头晕眼花。

这可能是由于跑者的某些做法导致的，也可能是反映出跑者的身体健康出现了问题。

导致这种情况出现的原因主要包括以下几个方面。

01

忽略身体冷却

如果跑步机训练刚结束，跑者就直接走下跑步机，就很容易引起头晕眼花。

因为没有经过身体冷却的步骤，突然停止跑步，会导致心率和血压骤降，头晕眼花在所难免。

因此，跑步计划完成之后，应该减慢跑速在跑步机上进行身体冷却，至少进行5-10分钟。然后再做一些拉伸或者瑜伽。

02

晕动病

这和晕船、晕车差不多，由于跑步机是运动的，而周围的物体是静止的，有的人在这种情况下就会感到头晕眼花，迷失方向，严重者甚至呕吐。

从运动到静止，跑者需要给自己留出充分的适应时间，逐渐的将速度减慢，或者将眼睛注视着某个静止不动的物体。

03

体内缺水

如果在跑步机训练前或训练中没有不足水分，身体缺水之后就容易出现头晕的情况。

即使在平地上跑步，也会因为缺水而头晕。所以跑者要注重补水。

04

身体出现问题

如果上述情况都不存在，依然出现头晕的情况，那么跑者最好到医院进行详细检查。

低血糖、高血压、贫血、心律不齐等疾病都可能导致头晕眼花。正好借此机会进行体检，及时发现问题及时解决。