跑步过程中如何保护膝盖？保护膝盖的6步曲
正确的姿势是避免所有运动损伤的关键。
特别是以前没有运动基础或运动习惯，想以跑步开始运动的，前期的肌肉力量训练，很重要。
遵循循序渐进原则，特别是初期，不能冒然增量。
改正不良的跑步习惯，
对于超重或肥胖的人来说
加强肌肉训练。
尽量选择较为柔软的地面进行运动。
跑步后，不要马上停下来休息，要漫漫活动，比如慢跑。
跑步完后一定要进行全身拉伸 ，采用静态牵拉
冰敷膝盖或冷水浴 。
在跑完步后喝清水足够补充身体流失的水分，而喝运动饮料则更有助于身体的恢复。
长跑或者快速跑之后， 不要等太久才进食 。