有氧操和跑步，哪个减脂更高效？

首先我们都知道有氧训练能达到一个减脂的效果

全身肌群参与持续时间超过四十分钟且达到有氧心率的运动称之为有氧运动。

如果前两者都能达到一个有氧效果，那这个定义是不成立么？
所以这是第一点，可去调控。

这是第二点持续时间。

所以这就是为什么要坚持四十分钟以上的原因。

为什么要保证在有氧心率区间，那当然是效率最高啦
趣味性也是让你坚持时间更久的一个原因，