跑步容易受伤？可能这个部位没有被重视

如今跑步已风靡全球，越来越多的人乐于通过跑步来增强体质，以保持健康的生活状态。但跑步看似没有什么难度，其实却有着很深的学问。相当多的跑者会因错误跑姿而受伤。其中，臀肌无力造成的髋部下摆是较为常见的一种错误姿势。

有的人可能会问：为什么臀肌力量不够会影响跑步姿势？

这是因为，臀肌与我们的脊椎、骨盆相连，可以伸展大腿，也能稳定盆骨。所以我们的臀肌应该大而有力。但大部分人都没有意识到臀肌训练的重要，对臀肌训练不够重视，导致这个部位的力量弱化，这样一来，其他部位（如膝关节）就会代替臀肌执行本不属于自己的工作。

所以，对跑步者来说，加强臀部的力量不容忽视，下面给大家介绍几个增强臀部力量的动作，跟着练起来吧~
自重单腿臀部冲刺
小贴士：


动作
蛙式泵感
小贴士：

动作
自重跪式提臀
小贴士 

动作 
单腿臀桥
小贴士 

动作