深蹲的标准动作分享，深蹲26式

无深蹲，不男人！跑步圣经发表过非常多的文章来说明深蹲的好处。

没错，这样一个基本不需要辅助器械，在任何环境、时间、地点都可以完成的简单动作，无论是对于跑者或是对于普通人来讲，都是有百利而无一害的绝佳运动！

深蹲练腿，可以让我们跑得更好！

深蹲练臀，可以让我们形体更好！

深蹲练腰，TA好，我们更好！

今天，小编为大家带来的是深蹲26式，从无器械到器械辅助，从全靠自身力量到靠墙训练，从无上肢动作到添加手臂动作...你能想到的深蹲动作，这里全都有！

拿去训练吧！

1、徒手深蹲 

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2、跪式深蹲

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3、靠墙深蹲

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4、壶铃深蹲

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5、不平衡地面深蹲

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6、分腿蹲（保加利亚分腿蹲）

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7、深蹲跳

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8、杠铃后蹲

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9、杠铃前蹲

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10、猴式深蹲

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11、相扑式深蹲

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12、相扑深蹲跳

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13、垂直蛙跳

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14、半蹲（浅蹲）

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15、手枪式深蹲

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16、深蹲分腿小跳

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17、转体深蹲跳

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18、静蹲

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19、面壁深蹲

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20、哑铃深蹲

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21、深蹲+推举

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22、手提箱式深蹲

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23、单臂壶铃深蹲

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24、深蹲+跳远

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25、相扑蹲+小跳

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26、抛抓壶铃深蹲

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