夏季过度夜跑会导致肾衰竭？怎么安全科学的夜跑？

进入夏季，白天酷暑难耐，一到夜幕降临气温稍降，夜跑的人群就渐渐多了起来。作为时下最流行的运动方式之一，夜跑很受人们的喜欢。
然而，这项运动带来的风险也同样不可小觑，需要我们时时注意。

夜跑风险需防范

餐后即跑危害大

过度夜跑致肾衰竭

雾霾天夜跑小心肺

中老年人最好改跑为走

科学夜跑做好五点

防止中暑和脱水

用好工具循序渐进

热身运动必不可少

喝点碱性饮料

少用手机不分心

安全夜跑很重要

不去偏僻的地点

时间不要太晚

女性尽量结伴而行

跑步时不要戴耳机

跑步时穿反光衣

不要携带贵重物品

留意是否有人跟踪