使用跑步机的5条建议，第2条是常见错误！

但对初次在跑步机上锻炼的人来说，一定要注意以下几个细节。

上跑步机前先热身 

时间控制在1小时 

30分钟~ 60分钟以内为宜

双手最好离开把手 

调整好坡度和速度 

上机锻炼要穿跑鞋