想跑得更协调？你需要这10项训练！

跑步的基本能力，没错，努力练习跑步平衡能力。我们今天讲的是“进阶型平衡力训练方法”，跑友们准备接招吧！

平衡能力是集平衡力与平衡感一体的综合能力。而所谓的平衡感则是一种综合感觉，它涉及人的视觉、动觉、触觉、听觉等等，是一种综合后的感觉。

平衡力则主要是指肌体上的协调能力和反应能力。锻炼平衡力一般采用反常规运动，刺激人体做出平衡反应，达到锻炼的目的。

小编今天给大家的是三级进阶型的平衡能力训练方法，大家还是要保质保量完成，不可贪快哦！

初级训练

初级阶段的平衡能力练习主要体验平衡的感受，通过身体重心的转移建立初步平衡感。

坐姿平衡

训练目的：

训练方法：

训练要求：

单脚站立

训练目的：
训练方法：
训练要求：

脚尖站立

训练目的：
训练方法
训练要求：

平衡板上站立

训练目的：
训练方法：

中级训练

顶物走

训练目的：
训练方法
训练要求：

走平衡木

训练目的：
训练方法：
训练要求：

不倒翁

训练目的：
训练方法：
注意事项：

高级训练

蒙眼走

训练目的：
训练方法：

倒走

训练目的：
训练方法：

拿横杆走平衡木

训练目的：
训练方法：
训练方法：
训练要求：