学好这三个跑步饮食原则，是比训练还重要的事！

吃的原则

   碳水化合物含量高

   脂肪含量低

有适量的蛋白质

这样的饮食特点可以为身体提供所需能量，让他们达到世界级运动水平。




那么可以遵循以下三个大原则，让你吃得相对自由，但绝对有益运动：

保持“吃”的习惯性

让训练和饮食都变得有规律、更严谨。

饮食要多样化

根据自己的实际情况，保持饮食多样性，全面补充营养才是正道。

对yes和no保持敏感度

根据自己的训练目标为自己定下绝不能吃或者是一定要吃的食物清单。