跑伤了别急着吃药，食疗也能补！

这些人通常会选择服用补剂，导致越来越多人一想到营养就觉得那些药片或者这个粉那个粉，忽略了食物的价值。

补充热量

补充铁元素

摄入健康脂肪素

脂肪也有好坏之分。

合理摄入蛋白质

蛋白质占人体重量的16%~20%，它具有修复受损组织的作用。

碳水化合物