跑前跑后的9字饮食原则

吃东西对于跑者来说，可不仅仅是好吃和难吃那么简单。东西吃的不对，跑得难受，又慢又没效果；东西吃对了，跑得顺畅，又快又轻松。

今天，小编就来和大家聊聊跑前跑后的饮食原则，今天不再是给大家列菜单，而是讲原则哦！一共9个字，保准你能记住！

跑前：易消化，高热量！

用餐尽量保证在跑前3小时内进行才是好的。











也就是说，如果你要准备跑步训练，那么最好提前3小时开始进食，食物至少要包含主食类和水果类。

跑后：矿物质

除了穿适合自己和比赛路面的跑鞋之外，补充矿物质也是必要的。

鱼、肉、鸡蛋、豆制品、水果、蔬菜和大部分的海产品都可以帮我们快速补充矿物质。

跑前：易消化，高热量！

跑后：矿物质！

跑前跑后的“9字”饮食原则，你都记住了吗？