这样生活，就能实现愿望中的“不伤不老”！
慢跑
很多跑友跑步是从减脂为目的开始的，但也许你并不知道，跑步不仅仅可以减掉多余脂肪，还可以有效地抗击癌症。
实验中，科研人员让老鼠分为两组，其中一组每晚在跑步轮上跑4至7公里，另一组老鼠则放任自由。患癌老鼠身上的肿瘤生长速度延缓了50%（右）。其实，随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所衰退，而坚持运动不仅会增加肌肉量，有个好的体魄，并且还能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。专业研究显示，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。
有研究表明，有氧运动对中年人血管改善，可以减弱衰老对其的影响。有氧运动促进通向大脑的血流。因此，在血管通畅的情况下，跑步可以为大脑带来更多所需氧气(大脑需要吸收全身氧气的20%)。
人的脑局部结构也会伴随年龄逐渐呈现衰老现象。我们脑内新细胞的生成速度会减慢，脑组织也会缩小，从20岁开始萎缩，40岁以后加快，70岁以后就像多米诺骨牌。因此，阿兹海默症（老年痴呆）也是老年人比较容易得的疾病之一。
而运动锻炼也许能逆转这一趋势。就像肥料可以使得植物长得更快更好，一种名为脑源性神经营养因子(BDNF)的化学物质，可以促进脑细胞的生长和增殖分化。对于负责记忆的大脑区域——海马体而言尤甚，而记忆是最易受到年龄增长影响而退化的。坚持跑步会让益因子产出更多。
不仅如此，跑步还可以降低皮质醇含量，有助于重拾清晰思维。跑步还能促使身体合成血清素和多巴胺，而这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质。因此，跑步还能击退抑郁和焦虑，改善情绪。总之，减肥抗癌防衰老……坚持跑步益处多多。