爆发力的好坏取决于跑步时的速度！
为什么同样是跑步，有的人就能跑得那么快。是爱吗？是责任吗？不止~还有爆发力满棚的原因。
我们都知道腿部承受着上半身（腰部以上）的重量，所以想要好好跑步，腿部力量的练习不可或缺。而如果想要在跑步时拥有速度优势，那下肢的爆发力训练便是重中之重。
股四头肌腘绳肌臀肌腓肠肌比目鱼肌
1.反应性箱跳
涉及肌群
2.收腹跳
涉及肌群
3.后踢腿跳
涉及肌群
4.深蹲跳加开合跳涉及肌肉
为什么同样是跑步，有的人就能跑得那么快。是爱吗？是责任吗？不止~还有爆发力满棚的原因。
我们都知道腿部承受着上半身（腰部以上）的重量，所以想要好好跑步，腿部力量的练习不可或缺。而如果想要在跑步时拥有速度优势，那下肢的爆发力训练便是重中之重。