按这个方法练，6周就能顺利拿下5KM！
5K或10K比赛对初跑者来说是比较合理的目标选择。秋季马拉松赛季日益临近，现在正是去为自己的首个5K或10K比赛训练的最佳时机。如果训练得当，你可以在短短6-8周内实现目标。
即使你此前从未跑过步或参过赛，逐渐增加跑步时间、慢慢把步行转化为跑步的跑走训练能确保你越过终点线。
首先给自己准备一双好的跑鞋和一些吸湿排汗的运动服。
你要预先明确训练所需的时间，以便你不会为其它事而分心。
如何训练
其中包括3天专门用于跑走训练和1天用于交叉训练、力量或柔韧性训练。
专门跑步的日子应该以跑走结合开始。
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