如何能做到“干吃不胖”？！

眼看着美食三宝——羊肉、火锅和烧烤，一面悠悠地散发着香气，一面滋滋地滚着小油珠……

作为对自己有要求的人，我们到底应该如何在享受美味的同时，又能巧妙地控制热量的摄入呢？

食材

首先，食材的选择很重要。蔬菜类
@ 根茎类

@ 绿叶菜
@ 菌菇豆制品类

肉类


主食锅底／蘸料
越少加工越少热量
麻酱、沙茶酱等都是绝对的高热量单品，2小勺的能量基本就等于一小碗米饭了。

顺序

其次，进食的顺序也有一些讲究。

饭后小动作

那么最后我们就来说说嘴巴满足之后，有哪些小动作能够让我们的身体也大大的满足呢？散步




游泳


饭后1小时之内绝对要避免剧烈运动。

静蹲





平板支撑





希望大家都能在更好地感受美食带来的抚慰的同时，也通过不断的练习来达到越吃越瘦、越吃越美的至高境界！