跑步“足部”注意要点！

对于跑者来说，双脚是非常重要的。这就相当于雷神的喵喵锤或是钢铁侠的发光能量环一样。

双脚怎么护理、穿什么、怎么穿、要注意什么...这些知识都能影响到我们跑步的效果。

今天，我们就用一篇文章讲清楚——跑者“足部”那些注意要点！

足部护理

下面我们聊的是跑者相关的日常足部护理。
指甲：
润滑：
按摩：

袜子

下面我们就聊一下跑步袜子那些事——
拒绝棉质：
防潮面料：
压力袜：

跑鞋

选对跑鞋和鞋垫：




更换跑鞋：

跑鞋跑量达到600KM-800KM；

跑鞋使用时间达到6个月以上；

鞋底磨损严重，底纹模糊；

鞋子本身出现破洞等...

除此之外，身材肥胖的跑者需要比旁人更勤更换跑鞋。
跑鞋护理：


洗跑鞋要晒干：

交替穿着：
跑鞋清洗：