变大之路！5个动作背部以及肱二头肌训练 一、坐姿器械划船 二、反握器械下拉 三、正握高位下拉 四、直臂下拉+牧师凳弯举超级组 五、锤式弯举 上一篇：（必读干货）瑜伽老师排课技巧之一：反体位法，自己在家里练习也…下一篇：练瑜伽：千万别太王语嫣
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