渡过瓶颈期 4个方法让你有肌肉更强壮 1. 负重行走与力量锻炼相结合 2. 忽视训练组次 3. 离心训练 4. 不休息的休息间隔 上一篇：核心无力，腰腹没线条？把这套瑜伽一直做1个月再看看会怎样？下一篇：后悔！坚持练美丽芭蕾天鹅臂3个月，手臂没细，肩膀变得又宽又厚
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