拮抗肌训练秘诀：4个超级组训练，刺激肌肉疯狂生长！ 一、杠铃卧推+小重量划船 二、哑铃卧推+反握引体向上 三、深蹲+臀桥四、坐姿腿屈伸+腿部弯举 上一篇：健身又健脑：5个趣味性训练动作，挑战自我！下一篇：30天养成减肥健身习惯！学会你轻松瘦身
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