解刨肱三头肌 肱三头肌在生活中和运动中的运用
肱三头肌是手臂上最大，最有力的肌肉。肱三头肌有三个头：长头、内侧头、外侧头。
肱三头肌解剖图：
肌直到年底，被朋友种草了FITURE健身镜。从播放体验上看就像是一个放大版的iPad在播放健身课程，你可以同时看到镜中的教练和自己的镜像，很方便学习动作跟着练。关机的时候它就是面全身镜，每天都会不自觉得走到它前面，养成习惯后在家就随心练。它的屏幕是4K的，显示效果非常棒。后来我发现这个东西因为足够大（相比手机里的app），所以起到了很好的提醒和警示作用，你的注意力不会被分散。相信我，家里有了魔镜你很难忽略它。肉起止点：
长头：上侧起于肩胛骨盂下节结，下侧止于尺骨鹰嘴
外侧头：起于肱骨大结节下方后外侧表面，止于尺骨鹰嘴
内侧头：起于肱骨后表面(在里面)，止于尺骨鹰嘴
肱三头肌的功能
肱三头肌最被人熟知的功能就是伸展肘关节：三个头都会参与(肘伸动态图)。
但是除了伸肘，它18日上午，徐智林一如往常地在四川成都金牛区某健身房内健身。一身硬朗的肌肉、在健身房毫不费力地进行训练的徐智林看起来就像一个小伙子，但他花白的胡子、眼角的皱纹无一不体现出他已有一定年纪。很难想象徐智林曾经也饱受肥胖、“三高”、痛风等疾病的困扰。还有其他功能。
正如前面介绍的：肱三头肌的三个头其中长头是比较特殊的!因为但是张天爱对自己的身材还不满意，她一直在努力让自己的身材变得更好，她之前参加过一档艺人健身综艺，人家都是去减肥的，唯独她说我是要来把自己的大腿练得更壮点，练成蜜大腿。它跨越了两个关节，所以长头还具备伸肩，肩内收，以及肩外旋的功能。
伸肩
肩内收
生活中和运动中的运用
肱三头肌在生活中和运动中扮演者重要角色，推动重物，举起重物，起床，扶着椅子坐下或站起来，这我跟我妻子一起健身了两年多，同一个教练。我是恢复，增强身体的运动能力，她是腰肌劳损的康复，后来又进行孕期的健身锻炼。即便是同一个健身房，同一个教练，我也很少参与到她的训练环节，甚至我们两都很少就健身进行讨论。仅有的，关于健身的交流，是让她教我几个瑜伽的动作，她瑜伽练了很久。些动作都会用到肱三头肌。
在运动中，肱三头肌更是担负重任!像俯卧撑、双杆臂屈伸、卧推，肩推，下拉以及投掷类动作，肱三头肌都是不可或缺的主动肌。加强肱三
如何锻炼?
1.多关节的复合动作：只要动作中有涉及到伸肘的动作，肱三头肌都会参与。像卧推，肩推，俯卧撑，撑双杠这些动作都会很好的锻炼到肱三头肌。
2.孤立动作：单关节的三头肌伸展动作：绳索健身原理与方法、体育市场调查与分析、销售业务实操、商务谈判实操、客服业务实操、会员资源管理、站在销售的角度讲课程、顶岗实习、毕业设计。下压，哑铃臂屈伸，过顶臂屈伸等等。
建议以多关节的复合动作为主，单关节的动作作为辅助。
如何侧重长头?
肱三头肌长头除了伸肘，还有肩伸，肩内收，外旋的功能。所以像引体向上，下拉，划船这些动作长头也会参与。
除了这些之外
如果你想要有效训练到肱三头肌长头可以记住以下建议：
在肩屈肘屈位做肘伸，以及在肩伸肘伸位加上肩内收和肩外旋的动作，都会让长头更加参与。
比如所有的过顶臂屈伸(仰卧，站姿，俯身)都可以更好的侧重长头。
而且，他的健身look基本上打的都是大白光，还经常发健身的动态视频，这也让大家意识到他的身材真的不是“照骗”，和实际上相差一点都不大。