足球教案丨运球变向及控球练习
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基本技术：脚背外侧快速运球基本技术：脚背外侧快速运球
● 所需时长10分钟
普通球员：
8-10
长：15-20足球：8-10
守门员：无宽：10-15标志盘：12-18
1. 如图所示，用标准盘摆出两条跑道，将球员们分成两组，每名球员一个球。
2. 每组的第一名球员按教练员的指示绕着标志盘进行带球练习。
3. 通过最后一个标志盘后，将球带回到起始位置，然后下一名队友出发。
4. 先完成练习的一组获胜。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 变向后加速运球。
2. 返回的时候要加速跑回。
1. 推拨球的力量没有控制好，失去对球的控制。
2. 没有观察标志盘的位置，运球时踩踏标志盘。
● 所需时长10分钟
普通球员：
8-10
长：20-25
足球：12-16守门员：无宽：10-15标志盘：12-18小球门：2
1. 如图所示，设置两块场地。
2. 每组的第一名球员开始运球，在经过最后一个标志盘后，这名球员试图把球踢到球门内。
3. 进球数较多的一方获胜。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 左右脚的交替使用。
2. 变向后加速运球。
1. 推拨球的力量没有控制好，失去对球的控制。
2. 没有观察标志盘的位置，运球时踩踏标志盘。
控球和护球练习
盘带训练：1v1突破+守门员
● 所需时长20分钟
普通球员：
16-20
半场区域
足球：4-6
标志盘：8-10
守门员：无
1. 在罚球区和中线之间设置一块场地，不放置球门。
2. 双方进行自由对抗。
3. 如果其中一队在连续7次传球后对方都没有能够抢到球权，那么该队得1分。
4. 得分多的一方获胜。
练习10分钟休息2分钟。
1. 当球移动时，球队必须作为一个统一的整体进行移动。这对传球效率和球员间的呼应提出了很高的要求。每当球向后移动时，防守方必须压缩场上空间。
2. 无球队员利用场地宽度和纵深，积极跑动。
3. 教练员可以给出合理建议，激励球员以自己的方式找到解决问题的方法，使球员充分发挥创造性。
球员没有观察队友的位置把球传到了队友身后，应该把球传到队友移动方向的身前。
5对5对抗赛
盘带训练：1v1突破+守门员
● 所需时长20分钟
普通球员：
12
长：30-35
足球：4-6
标志盘：6-8
守门员：2
宽：20-25小球门：2
1. 5对5小场地比赛，不能越位。
2. 进球最多的队伍获胜，输球的队伍清理球场。
NO.2 强度
一共6轮，每轮3分钟，每两轮之间可以进行2分钟的恢复练习。
1. 队员通过机动灵活的跑位，打乱对方的防线，导致防守出现漏洞，从而为突破和射门创造机会。
2. 防守球员第一要务需要延缓进攻，而非断球，防守球员需要防守对手向前推进，封锁对手的传球角度和空间。
队形欠紧凑、分布较松散且相互之间缺乏呼应，以致出现更多的空当，同时利于对手实施更深、更宽的打法。