足球教案丨身体素质训练+小场地比赛的综合训练
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基本技术：脚背外侧快速运球基本技术：脚背外侧快速运球
● 所需时长10分钟
普通球员：
9-12
长：20-25足球：4-6
守门员：2宽：15-20标志盘：4-8
小球门：2
1. 按照常规的小型比赛来进行。
2. 每次比赛2分钟，然后交换下一组练习。
3. 两组各进行6次之后，一回合结束，休息4分钟。
4. 第二回合同样进行。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 使球员心率达到170--180次/分。
2. 缩短动作与动作之间的时间间隔。
3. 利用宽度和纵深，积极跑动。
球员出现失误后没有就地开始反抢。
● 所需时长15分钟
普通球员：
8
长：20-25
足球：4-6守门员：无宽：10-15标志盘：4-6
1. 四周设置自由人传接球比赛。
2. 通常是6对2的传球，自由人不可以活动和进入区域内。
3. 每次比赛2分钟，然后交换下一组练习。
4. 两组各进行6次之后，一回合结束，休息4分钟。
5. 第二回合同样进行。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 使球员心率达到170--180次/分。
2. 保持比赛强度、进攻速率、和比赛节奏的变化，快速地由守转攻。
过多的带球，没有利用自由人的优势被轻易抢断。
保持高强度动作的训练
盘带训练：1v1突破+守门员
● 所需时长15分钟
普通球员：
12-16
长：20-25
足球：4-6
宽：10-15标志盘：4-8
守门员：无
1. 球员A和E做二过一，之后将球传到B面前。
2. 准备另一个球，球员C同时开始。
3. 传球后E和F交换位置。
4. 接到A传球的B再带球到达C的位置。
5. B和到达F地点的E做二过一，将球传给D。
6. 按照这个顺序反复练习。
练习5分钟休息2分钟。
1. 缩短动作与动作之间的时间间隔。
2. 保持注意力集中。
3. 传球过程中，踝关节要固定，支撑脚的脚尖正对出球的方向。
球员没有提前观察队友和球的位置，支撑脚选位不准确，传球出现失误。
小场地比赛
盘带训练：1v1突破+守门员
● 所需时长20分钟
普通球员：
12-16
长：40-50
足球：4-6
宽：25-30标志盘：4-6
守门员：无
小球门：2
1. 按照常规的小型比赛来进行。
2. 人数增加的时候，每个人的运动量会相应变小，教练可根据实际球员人数进行调整。
练习10分钟休息2分钟。
1. 保持比赛强度、进攻速率、快速地由守转攻和比赛节奏的变化。
2. 保持整体阵型的紧凑，采取各防线在移动中的整体压迫防守。
防守球员被突破或者漏人的情况下，没有及时回防和补位。