足球教案丨提高运球变向射门能力的练习
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基本技术：脚背外侧快速运球基本技术：脚背外侧快速运球
● 所需时长10分钟
普通球员：
6-12
长：15-20足球：6-12
守门员：无宽：10-15标志盘：8-10
1. 每组球员站成一列开始带球前进。
2. 在前进一段距离之后再带球返回。
3. 可以根据球员人数来调整场地的尺寸。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 简单的练习，使球员熟悉球性，注意带球的节奏。
2. 左右脚均衡练习，运球过程中可以加上假动作，快速带球跑。
球员为了追求速度而减少触球次数。
● 所需时长10分钟
普通球员：
6-12
长：15-20
足球：6-10守门员：无宽：10-15标志盘：4-8
1. 球员在场地中自由地带球。
2. 可以根据球员人数来调整场地的尺寸。
练习5分钟休息30秒。
1. 如果快要撞上其他的球员的时候可以立即停下来，或者改变方向，抬头保证视野的同时继续练习。
2. 左右脚均衡练习，运球过程中可以加上假动作。
运球时速度过快而失去对球的控制。
转身带球练习
盘带训练：1v1突破+守门员
● 所需时长10分钟
普通球员：
8-12
长：20-25
足球：8-12
宽：10-15标志盘：10-15
守门员：无
1. 四名球员各自持球，从外侧的标志盘开始。
2. 到达中央的标志盘，然后90度带球转身向下一个标志盘进发。
3. 允许加快速度，以追赶前方的队友为目标，训练一段时间之后改变跑动方向继续练习。
排队等待时进行休息。
1. 可以决定练习的方向，带球练习可以左右转身，也可以180度转身。
2. 左右脚均衡练习，运球过程中可以加上假动作，快速变向变速。
运球的过程中，推拨球的力量没有控制好，失去对球的控制。
运球变向射门练习
盘带训练：1v1突破+守门员
● 所需时长15分钟
普通球员：
12-16
长：15-20
足球：6-8
标志盘：
4-8
守门员：无
宽：10-15小球门：1
带球绕过标志桶后射门（无对抗）。
球员在排队等待的时候进行休息。
左右脚均衡练习，运球过程中可以加上假动作，快速变向变速。
运球的过程中，推拨球的力量没有控制好，失去对球的控制。
正面1对1练习
盘带训练：1v1突破+守门员
● 所需时长15分钟
普通球员：
6-10名一组
长：15-20
足球：4-8
标志盘：
4-6
守门员：无
宽：8-10小球门：1
1. 两人一组，进行正面1对1对抗。
2. 进攻球员尝试带球过人并通过防守方的底线，防守球员尝试抢断、拦截进攻球员。
3. 当防守球员抢断后，要快速的带球通过进攻方的底线。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 运用之前练习的技术进行控球。
2. 接控球后快速向前，运球过程中可以加上假动作来摆脱防守。
进攻球员速度过快，推拨球的力量没有控制好而失去对球的控制。