足球教案丨提升基础对抗能力的4个练习

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目标是提高球员的1对1攻防和射门得分能力，同时发展球员的速度、力量、耐力等身体素质。该教案共分为四个环节，教练可根据实际训练需要自行添加热身、比赛、放松等环节。

1. 如图所示，将场地分为大小相等的两个区域，其中一个区域中设置若干标志盘和标志桶。

2. 球员分为人数相等的两组在两个区域内进行带球。左侧场地内球员按照如图所示线路带球并绕过标志物，右边区域内的球员自由带球。

3. 以小组为单位，记录左边的小组在2-4分钟内完成的带球圈数，之后与另一组交换位置，在相同时间内完成的圈数更多的小组即为获胜者。

交换场地时进行短暂的休息。

1. 在带球绕过标志物时要避免与标志物发生碰撞（球和身体），从而影响带球速度。

2. 右侧区域的球员可以多尝试不同的带球方式和过人动作。

3. 允许球员犯一些错误，对于共性的错误可以在练习的间隙进行纠正和指导，不要轻易打断球员的练习。

1. 右侧区域的球员在练习过程中没有集中注意力带球。

2. 左侧区域的球员过于追求速度，出现了带球失误。

1. 如图所示，将场地分为大小相等的两个区域，两侧底线设置两个2米宽的标志桶球门。

2. 球员三人一组，轮流进行1v1攻防练习。球员A（红色）对抗球员B（蓝色），试图突破球员B后带球通过球门得分；之后球员B进攻，球员C防守。

3. 如果球员A被球员B抢断，则球员C（绿色）进攻球员A（红色），如此循环。

在场下等待的时候进行休息。

1. 进攻球员要尽量将球控制在距身体较近的位置，利用变向或速度击败对手。

2. 防守球员在没有绝对机会时不要轻易出脚断球，要有意识地卡住进攻球员的进攻路线，伺机断球。

球员不理解轮换的顺序或喜欢进行远射，此时教练员应给予耐心指导。

1. 在场地四个角落附近用标志盘设置四个1-1.5米宽的小球门。

2. 球员在场地内进行局部的1v1或2v2练习，盘带通过任意一个球门可以得到1分；或穿过球门传球给球门后的队友可以得到2分；如果球失去控制或将球踢出界则扣1分。

3. 10分钟后对球员分组进行调整。

调整球员分组时进行短暂的休息。

1. 提醒球员使用之前练习过的过人及传接球技术。

2. 始终与队友保持很好的沟通和交流。

3. 教练可以指导球员在何种情况下带球得分更容易，在何种情况下通过传球配合得分更容易。

1. 球员只顾个人带球没有与队友进行配合。

2. 球员之间没有积极沟通交流，错过了好的得分机会。

1. 在场地四边设置四个小球门，球员三人或四人一组。

2. 两组球员在场地内进行对抗，可进攻任意球门。在第一个球门取得进球得1分，在第二个球门取得进球得2分，在第三个球门取得进球得3分，在第4个球门取得进球得4分，在之前取得进球的球门再次进球则只能得到1分。

3. 进球得分后由对方开球继续比赛，最终得分高的小组获胜。

4. 如果有更多的球员，则每练习5分钟对球员进行轮换，得分低的队伍下场。

练习10分钟休息1分钟。

1. 提醒球员使用之前练习过的过人及传接球技术。

2. 始终与队友保持很好的沟通和交流。

3. 出现射门机会时要果断射门。

4. 教练要帮助球员理解怎样才能在最短的时间内取得更多的分数，但是在没有好机会时保证得分也是同等重要的。