足球教案 | 如何提高球场上的跑动速度？
教案说明
⊙难度：14-18岁
⊙分类：身体素质训练：速度
⊙本堂训练课总计需要120分钟
⊙可以根据实际情况调整每个环节的训练时间
教案中的辅助画线：
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1
速度训练
本节训练时间：30分钟
学习目标
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基本设置
1
球员
普通球员：8-16名
守门员：1名
2
场地
半块标准足球场
3
器材
足球：6-8个
标志盘：2-4个
球门：1个
标志桶：5-8个
组织形式
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1
步骤
1. 场地设置如图所示，训练由球员A开始。球员A以最快速度跑到第二个标志桶前，接球员D的传球，再尽快带球至罚球区。
2. 与此同时，球员B和球员C同时跑动，球员C为防守球员，球员B为进攻球员。
3. 球员A可以选择自己射门或者传球给球员B。球员C的目的是争取断球或者阻止对方射门得分。
2
强度
球员排队等待时休息。
指导内容
1
要点
1. 球员跑动时不断观察队友的位置，保证传接配合时在一致的时机上。
2. 传球球员尽量将球传至接球球员的跑动路线上，最好将球传至接球球员的身前。
2
常见错误
球员配合不默契传接球失误。
2
本节训练时间：30分钟
学习目标
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基本设置
1
球员
普通球员：14-18名
守门员：1名
2
场地
半块标准足球场
3
器材
足球：6-8个
标志盘：6-8个
球门：1个
组织形式
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1
步骤
1. 球员A传球给罚球区边缘的球员B，B再将球传给球员A，A快速插上接球后将球横传给C。
2. 红队球员在进攻球员做完2过1配合后启动，目的是阻止球员A横传球。
3. 练习一段时间后更换两队的角色，左右半场都要练习。
2
强度
球员排队等待时休息。
指导内容
1
要点
1. 传球球员模拟实战的状态，快速跑动接球传中，注意根据接球球员的位置选择传中的位置。
2. 进攻球员根据来球的类型迅速决定射门的方式，尽量一脚射门，减少调整的次数和时间。
2
常见错误
球员调整时间过长被防守球员断球。
3
射门速度练习
本节训练时间：30分钟
学习目标
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基本设置
1
球员
普通球员：8-16名
守门员：2名
2
场地
半块标准足球场
3
器材
足球： 8-12个
标志盘：6-8个
标志桶： 4-6个
球门：2个
组织形式
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1
步骤
1. 两队第一名球员同时开始横传球，然后冲刺到相反的位置接球射门。
2. 练习一段时间后两队的球员互换位置，更换射门的角度。
2
强度
球员排队等待时休息。
指导内容
1
要点
1. 球员要不断变化射门和传球的线路。
2. 练习可以不设守门员，但是球员射门必须要有准确性。
2
常见错误
传球球员没有将球传到接球球员的跑动路线上。
4
实践比赛和快速反击
本节训练时间：30分钟
学习目标
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基本设置
1
球员
普通球员：15-20名
守门员：1名
2
场地
一块标准足球场
3
器材
足球：4-6个
标志盘：8-12个
球门：1个
标志桶：8-12个
组织形式
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1
步骤
1. 场地设置如图所示，球员在场地内进行5对5比赛。
2. 5对5无条件限制比赛，球员试图通过2个小球门得分。当听到教练员的信号时，控球方在10秒内进攻另一半场大球门并争取的分。所有进攻方球员都要进入对面半场区域。
3. 持球方完成快速反击后休息，另一队进入场地比赛。
2
强度
球员排队等待时休息。
指导内容
1
要点
1. 球员快速反击时要求所有队员迅速压上，争取在2-3次传递后完成反击。
2. 球员在小场地比赛时采取半转身的身体姿态，有利于观察上上局势，也有利于下一步动作的衔接。
2
常见错误
球员个人注意力不集中，没有跟上球队整体的反击速度。