一刻U9-U10年龄段系列足球教学：射门练习

当比赛中出现单刀时，球员把握不住良机。

当比赛中接到队友的传球时，接球队员调整时间过长导致贻误战机。

针对这两个常见的小问题，今天为大家分享一套适用于实际比赛环境的射门训练教案，通过3个训练小环节的射门练习，提高球员们在高压逼抢状态下的射门能力及处理球能力。

难度：9岁。

分类：技术训练 | 射门。

环节一：分区射门（10分钟）

一、基本设置：

1.球员：

普通球员：12-20名    守门员：无

2. 场地：

长：20-25米    宽：15-20米

3.器材：

足球：15-20个    标志锥：15-20个    小球门：1个

二、组织形式：

1.步骤：

1）球员分为两组，一组射门（红队），一组带球绕标志锥（蓝队）。

2）蓝队球员依次轮流进行绕标志盘练习。

3）红队球员依次轮流在ABC三个区域进行射门练习。

2. 强度：

1）练习2-3次后两组球员交换场地，进行轮换。

三、指导内容：

1. 要点：

1）运球时身体前倾，重心下降并随球跟进，步子要小，人与球的距离不能太大，加强对球的有效控制。

2）运球过程中球员前后之间要保持一定的距离。

3）射门时，支撑脚立在球旁，身体前倾，固定脚踝，小腿发力。

2.常见错误：

1）射门时支撑脚不稳，脚触球部位偏左或者偏右，导致射门不准。支撑脚与球的距离如果靠的太近，就没有足够的空间摆动腿，如果靠的太远，身体会失去平衡，技术动作会变形。

2）运球过程中用力过大，使球失控。

四、备注：

运球过障碍练习可以加入假动作进行。

环节二：2对1射门（15分钟）

一、基本设置：

1. 球员：

普通球员：9-15名    守门员：3-5名

2. 场地：

长：20-25米    宽：15-20米

3. 器材：

足球：15-20个    标志盘：15-20个    标志杆：6-8个

二、组织形式：

1. 步骤：

1）在场地中设置一个5米宽的正方形对抗区域(蓝色阴影)和一个2米宽的正方形区域(红色阴影)。

2）普通球员分为三组，分别站在BCD，担任守门员、后卫、前锋(CD都是前锋)角色，守门员为一组站在A处。

3）教练发出指令，ABCD的球员同时开始。

4）A处的守门员先在正方形区域(红色阴影)翻一个跟头，然后跑到球门前守门。

5）B处的球员，先带球绕过标志盘，然后射门。射门后，快速跑到对抗区域进行防守。

6）C处的前锋先带球绕过标志盘，D处的前锋不持球绕杆，C和D汇合进入对抗区域，带球球员可以直接起脚射门，也可与D做二过一配合，过掉后卫，完成射门。

7）完成训练的球员跑到之前队伍的队尾，下一组球员重复上述练习。

2. 强度：

每组球员练习2-3次以后进行位置的轮换。

三、指导内容：

1. 要点：

1）带球进攻球员在进攻过程中，要观察队友的位置，如果防守球员出现失误，能够进行射门则优先射门；如果防守球员逼抢带球球员，此时根据队友的位置传出有威胁的球，队友接球后能够射门则直接射门。

2）接应球员要根据带球球员的位置选择跑动路线，制造宽度，形成空当，随时准备射门或者补射。

3）防守球员在防守过程中，要利用身体（侧身）封堵进攻球员之间的传球路线，一但被突破应马上回追。

4）根据进攻球员和防守球员进入对抗区域的时间来增加或者减少标志盘的数量，尽量做到双方同时进入。

2. 常见错误：

1）防守球员急于进入对抗区域而随意射门。

2）接球球员跑位不合适，使传球球员无法射门和传球。

3）运球时不抬头，延误传球时机。

四、备注：

运球过障碍练习可以加入假动作练习。

环节三：选择球门射门（15分钟）

一、基本设置：

1. 球员：

普通球员：6-8名    守门员：无

2. 场地：

长：15-20米    宽：15-20米

3. 器材：

足球：15-20个    标志盘：8-12个    小球门：4个

二、组织形式：

1. 步骤：

1）在场地中设置一个10米宽的正方形传接球区域(红色阴影)。

2）球员两人一组在传接球区域内进行传接球练习。

3）教练发出射门指令，持球球员把球踢进球门，无球球员捡回球，然后继续在区域内进行传接球练习并等待教练的下一次指令。

4）同一组球员不能把球连续踢进一个球门两次，也不能踢进其他队友正在进行射门的球门。

2. 强度：

练习五分钟休息30秒。

三、指导内容：

1. 要点：

1）球员在运动中要观察球门和其他球员所在位置，同时还要观察来球的方向。

2）教练调整和改变口令的间隔时间来提高球员的注意力。

2. 常见错误：

1） 球员站在原地或者走着进行传接球，要鼓励球员跑动起来。

2）球员在接球过程中可能会出现停球距离太远、或者背对球门的情况，当听到教练的射门口令时要想办法尽快射门。

四、备注：

教练可以根据球员数量对场地大小和球门数量进行调整。

视频：看巴萨神奇的三角进攻，二过一配合过人耍晕对方后卫！

ps.教案中的辅助画线！