一刻U8年龄段系列足球教学：发界外球对抗练习

掷界外球是足球出界后比赛重新开始的一种方式，同时它也是发起进攻的一种重要形式，尤其是在前场30米的界外球非常具有威胁性，今天的练习将带球员走进界外球的世界，提高球员掷界外球和接球能力。

难度：8岁

分类：定位球训练：界外球

目标：提高球员发界外球的能力。

带球热身 (10 分钟)

设置：

1.如图所示，设置大小两个正方形区域，大的为10米宽的蓝队区域(蓝色阴影)，小的为5米宽的红队区域(红色阴影）。

2.标志锥、标志盘、足球，具体放置方法如图所示。

3.球员分为两组，分别站在各自的区域。

方法：

1.训练开始时，两组球员分别在各自的区域内带球。

2.教练先发出“抱球”的口令，所有球员快速抱起球，在各自的区域内抱球跑动。

3.当听到教练发出第二次口令后，蓝队或者红队的球员以发界外球的方式给对手传球。

例如，当教练发出的口令是“蓝队”，那么蓝队的球员要发界外球给红队的球员，红队的球员要用脚停球，而后将球踢回给蓝队的球员，然后所有球员继续带球，等待教练的下一次口令。

要点：

1.当听到第二次口令时，发界外球的球员要和接球球员进行呼应，接球球员要快速观察发球球员的位置。

2.当接球球员和发球球员的距离较近时，发球球员可以适当下蹲发球，但要确保将球从头后经过头顶掷出。

3.当接球球员和发球球员的距离较远时，发球球员要确保双脚不能离开地面。

发界外球练习(15 分钟)

设置：

1.设置一个15米*20米的长方形区域。

2.中间放置两个小球门(或者其他类似物品)。

3.球员分为两组。

方法：

1.如图所示，球员站在小球门的两侧，以发界外球的方式来回传球，完成发球的球员跑回队尾，等待下一次发球机会。

2.接球球员先用脚接球，然后再抱起球发球。

要点：

1.多表扬和鼓励。

2.当接球球员和发球球员的距离较近时，发球球员可以适当下蹲发球，但要确保加你个球从头后经头顶掷出。

3.当接球球员和发球球员的距离较远时，发球球员要确保双脚不能离开地面。

1对1+守门员 (15 分钟)

设置：

1.设置一个15米*20米的长方形区域，中间再设置一个5米宽的正方形对抗区域(蓝色阴影区)和一个2米宽的正方形停球区域(红色阴影区域)。

2.标志锥、标志盘、足球、球门，具体放置方法如图所示。

3.球员分为三组，站在ABC处，分别担任守门员、后卫、前锋角色。

方法：

教练发出指令，三组球员同时开始。

1.A处的球员应双手抛球(发界外球的方式)，使其越过小球门，将球传给对面的球员，然后跑到球门前守门。

2.B处的球员先接到守门员（A处球员）传来的球，然后带球到对抗区，同样用发界外球的方式将球传给对面的前锋(C处的球员)，发球后再进入对抗区进行防守。

3.C处的球员先带球绕过标志锥，把球停在停球区，然后接到后卫（B处球员）的传球后进入对抗区，和后卫进行1对1对抗，过掉后卫，进行射门。

4.每组球员练习2-3次进行位置轮换。

要点：

1.B处的防守球员在发界外球给A处球员的时候要观察A处球员是否准备好接球。

2.对做得好的球员给予表扬，对做得不够好的球员进行鼓励。

视频：

爱尔兰足球运动员德拉普以其手力出众，擅长投掷远距离界外球闻名，成为英超赛场上一道独特的风景线，被称为“手榴弹专家”，来看看他在赛场上是如何用界外球击溃对手的：

ps.教案中的辅助画线！