暴增腿围与力量的野兽训练，你该试试“暂停深蹲”
适合人群：所有健身人群
暂停深蹲的方式与技巧
切记以下两点：
停顿时间 2秒
保持紧绷
如何运用暂停深蹲
尽量简化
暂停深蹲与全身训练
周一--- 周三--- 周五---
暂停深蹲与上/下肢增肌训练
周一 ---周二---周五---周六---
暂停深蹲与上/下肢力量训练
周一 ---周二---周五 ---周六---
暂停深蹲与增肌分化训练
深蹲---暂停深蹲---20次重复蹲---腿举--- 直腿硬拉 ---坐姿提踵---
暂停深蹲与力量增加分化训练
深蹲---深蹲---罗马尼亚硬拉或器械反向腿弯举--- 腹部训练---
《全身力量训练》
最后补充
暂停深蹲的方式与技巧
切记以下两点：
停顿时间 2秒
保持紧绷
如何运用暂停深蹲
尽量简化
暂停深蹲与全身训练
周一--- 周三--- 周五---
暂停深蹲与上/下肢增肌训练
周一 ---周二---周五---周六---
暂停深蹲与上/下肢力量训练
周一 ---周二---周五 ---周六---
暂停深蹲与增肌分化训练
深蹲---暂停深蹲---20次重复蹲---腿举--- 直腿硬拉 ---坐姿提踵---
暂停深蹲与力量增加分化训练
深蹲---深蹲---罗马尼亚硬拉或器械反向腿弯举--- 腹部训练---
《全身力量训练》
最后补充