坚持每天做平板支撑的好处

　　1、增强你的核心肌群，提高你的运动能力

　　平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还

有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后，你会发现运动能力的提高。

　　增强腹横肌，可以让你举起更重的重量。

　　增强腹直肌，可以让你跳的你先去执行，坚持下去，比如说：我就想让我们的身材有改变，那就去举铁，有氧，力量训练会更适合你，当你在健身的这个过程中慢慢取得进步，慢慢的变得更了解自己的身体，那看到进步的时候，你就不会那么容易放弃了。更高。

　　增强腹斜肌，可以你稳定侧弯和腰扭能力的提高 。

　　增强臀部肌肉，可以让你背部更强，以及让身材更匀称。　　

　　2、减少背部和脊柱受伤的风险

　　做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你作为江苏省健美健身运动项目最高规格、最高水平的年度赛事，锦标赛一直在创新中求发展，不断尝试体育、旅游、文化、商业的多方融合。随着生活品质的提高，我们越来越知道健身的重要性，但是，总有太多借口，阻碍了我们的健身计划，比如时间紧张，比如距离太远，比如缺少科学的健身指导。的脊柱和背部。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。　　

　　3、提高身体基现在阿普尔金养成了良好的健身习惯，改善了饮食习惯。现在她讲究科学营养健康，已经成为素食者。所以，只有健身和饮食相结合，才能拥有更高的身材。础代谢率

　　平板支撑练习相对与其它腰腹部练习，可以消耗更多的热量。比如仰卧卷腹、仰卧起做等。如果，你能够有规律的锻炼，哪怕你坐在电脑旁或睡觉的时候，它们也会消耗热量。

　　4、改善你的身体姿势

　　平板支撑练习会提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和稳定姿势的能力。所以，当你进行一段时间的平板支撑练习后，你可以始终保持正确的坐姿。因为产品通过整合健身器、健身课程和智能监测,运用大数据分析健身模式，实现设备和人，以及人与人之间的互联互通，使得健身的同时也能快乐的交友、互动,享受健身的乐趣。创造了AIoT时代的1+1+1>3健身收获和超值体验。新冠疫情使人们更加重视运动健身，为“健康”而消费的理念也更加深入人心，特别是其涉及的体育、健身等行业也逐渐成为全球经济复苏、增长的新引擎。核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况产生深远的影响。

　　5、提高你的平衡能力

　　这里可以举一个例子，在你没有练平板支撑之前，你闭上眼睛单脚站立，可能只有短短的几秒钟。当你进行一段时间的平板支撑练习后，你在做这个动作就不一样了。所以，它能够提高你的平衡能力。

　　6、你会变得更加灵活

　　平板支撑主要锻炼核心肌群，但是当你有规律的坚持做这个动作，你会变得更加灵活。因为它会将这种优势延伸到身体其它部位，比如腿部、臀部、肩部、背部等，要知道我们的身体是一个整体。

　　7、调整你的精神状态

　　当你把平板支撑练习作为你生活的一部分，那么告诉你一个好消息，它可以让你平静下来，可以缓解你的焦虑和抑郁症，因为他们家还有各类特色课程，最火的就是辣妈必备课~不管是备孕准妈咪还是产后修复，教练都能高效又安全帮你达成目标！更加针对性地健身，事半功倍！经常做平板支撑对神经有一种特定的效果。特别是当你一天坐在电脑旁，腿部肌肉紧身、肩膀得不到放松时，这些都会传导给你的神经，让你感到烦躁、焦虑、压抑等。