每天什么时间锻炼健身才好?

有些时候她们两个人也会在户外健身，这样可以感受到不一样的健身氛围，因为长期健身的关系，让她们两个人的身材变得越来越好。

　　每日锻炼时间主可能很多人谈起翘臀，第一反应就是健身的欧美小姐姐们，她们拥有美臀细腰或搓衣板式似的腹肌，其实随着世界对健身好处的认识，也出现越来越多通过健身获得好身材的小姐姐。要分为早晨、中午、下午和晚上，最佳的锻炼时间要根据每个人的实际情况来确定，由于个人的体质身体状况、闲暇时间、生活环境等因素各不相同，所以大家可以根据自己的情况来制定你每天最佳的锻炼时间。

　　每天什么时间锻炼最好?

　　研究发现，高强度运动可在饭

后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段:

　　早晨时段

　　晨起至早餐前5:30——6:30

　　上午时段

　　早餐后2小时至午餐前9:00——10:30

从区体育局得知，市民健身房和健身步道、市民球场等一批社区公共体育设施满足了市民的基本体育需求，让市民充分享受到运动的快乐。未来，还将建设一批便民利民惠民的球场、健身步道等场地设施，形成15分钟体育生活圈。

　　下午时段

　　午餐后2小时至晚餐前14:00——17:00

　　晚间时段

　　晚餐后2小时至睡前1“春节期间家附近的健身房都关门了，为了达到更好的健身效果，我在抖音、B站、Keep等平台关注了很多健身博主，他们一般会给一些健身动作做示范并给出详细讲解。如果试学得好，我准备买一套练瑜伽的系统课程。”想要健身减肥的徐女士告诉北京商报记者。9:00——21:00

　　以上各时段运动都有利弊，如早晨时段:人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

　　此外，人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度当然录制的健身视频都非常简单，只需要简单的器械在家就可以完成，更多的是无器械的教程，随时随地都可以健身。因此对用户来说非常契合他们的需求，关键解决了去健身房的烦恼，而且都是专业的课程，如果跟着这些教程自我训练，一段时间后都会有很明显的效果，当然具体效果多少还跟个人的体制和努力有关。过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

　　因此总的来说，下午3点至5点是最佳运动时间。

2、和健身房清晰沟通自己的健身目标与身体情况，再选择合适教练，切忌随机分配教练，健身是一个宏大的科目，教练团队也定会各有所长。