内收肌群是什么？内收肌群的肌肉有哪些

　　内收肌群的肌肉是我们感觉比较陌生的，因为在大家的了解范围内，估计大家都只知道腹肌，胸肌以及手臂上的肌肉。

　　内收肌位于大腿的内侧的肌肉，包括耻骨肌、长收肌、股薄肌、短收肌和大收肌。

　　耻骨肌

　　内收肌群中比较重要的一个部位，就是趾骨肌这个部位。它位于我们的大腿内侧，并且是在上部的浅层（中国）也有通过增加零售来改善现金流的，比如水吧、营养补剂、运动周边，但目前来看这部分收入只是一个很小的补充。三体云动2018年健身行业数据报告显示，零售只占健身房收入的3.1%。部位。股骨粗线内侧唇上部是它的止位，它的功能是在近固定的时候，能够让我们我还记得刚办第一张健身卡是跟我同事，当时我们一起出门吃饭，刚好公司旁边新开一家健身房，其实我当时没想办卡的，因为好奇跟我同事去看看，于是见到那个地下室复古风我一下子就好喜欢，感觉在这里健身会开心，于是转了一圈出来，我拉着我同事一起办了第一张健身卡。的髋关节内收外旋和屈伸。大家都知道髋关节是身体中比较重要的部位，如果要想髋关节能够伸缩自如，并且动的比较灵活的话，那么就一定要让自己的趾骨肌得到保障。而在远固定的时候，又能两侧收缩，使骨盆前倾，得到很好的成效。

　　长收肌和短收肌

　　长收肌和短收肌都是身体中比较重要的部位，而长收肌是在我们的耻骨肌内侧，短收肌则是在耻骨肌和长收肌深层部位。长收肌是从自耻骨上支外面开始的，短收肌则是起自耻骨下支外面，它们从开始的部位就会有一定的差别。而止点也不一样，长收肌止于股骨粗线内侧唇中部，而短收肌止于股骨粗线上部。要说这两块肌肉的功能，其实和上面的差别不是很大，基本上在近固定的时候，都是能够使髋关节内收、外旋和屈，而在远固定时，又能够让两侧收缩，使骨盆前倾。

　　大收肌

　　大收肌的部位是在我们的大腿内侧的深层里面，大收肌的起点其实是在坐骨结节、坐骨支和耻骨的下支，并且止于股骨粗线内侧唇上三分之二及股骨内上髁。大家听起来会觉得比较复杂，实际上，和上面是没有什么太大的差别的，都是有起止点的。而大收肌的功能和上面的都是没有太大的差别的，不过它的远固定时，是让是国家体育总局针对健身者业培训成绩审核和健身教练业技能水平评定，由国家体育总局官方认可、中国健美协会颁发的关于健身教练从业上岗的业证书。两侧收缩之后，让盆骨后倾，而不是让盆骨前倾。但是1、完全不懂怎么练、怎么吃，这种情况强烈建议请私教，个人认为初始健身小白健身先健脑，也就是先学习一些健身的理论和饮食方法，在教练的带领下边实践边总结，最后找到适合自己的训练方式和饮食结构。在近固定时，功效也是同上面两种一样的，都是使髋关节内收、伸和外旋。

　　内收肌虽然大家可能听到的从健身房的角度来看，医美消费的兴起，或带来更多「美业+健身」产业融合的新机遇。毕竟减肥手术可实现的速成减肥效果，最终还是需要依靠运动、饮食和睡眠来维持。所以，健康生活方式是更多人所需要的，养成健身习惯才是减肥关键。■?GYMSQUARE比较少，但是位于我们的大腿内侧，也是很重要的，是能够影响我们直立行走以及运动的，所以大家也要了解清楚再锻炼身体

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