健身常说的核心力量是什么力量？

　　谈到核心力量，很多人都会想到平板撑，平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作。

　　很多人在做平板撑的时候，会发现自己会一直发抖，很难保持相对的平衡，平衡能力差跟核心力量薄弱有着很大的关系。

　　很多力量训练都需要核心发力，倘若平时缺少核心2021年人马君将全面启动「未来管理学院」（FMA），为人马君和整个健身行业门店管理者、培训师输出经营管理实战与教练培训技术赋能，涵盖「新建门店的经营与管理」、「个人情绪管理及自我突破」、「职业化团队打造」、「管理者的角色认知与管理能力提升」、「流量获取及留量运营」等主题，帮助更多的业者实现成长，并创造更好的业绩表现。方通常指面积超过3000平米，位于一二线城市的大型健身中心。其功能设施齐全，除拥有健身器械外，还建有游泳池和其他球类运动的场所，规模极庞大。此类型健身房并非是全部以盈利为目的的商用场馆。面的训练，在做力量训练中会十分吃力，甚至感觉到腹部十分酸痛。

　　核心力量是什么?十年前能拥有一张俱乐部会员卡，就是个不错的饭桌谈资，但对于现代人来说，同时在数家健身房消费已经不算新鲜事。

　　很多人认为核心指的就是腹肌，也有人认为是竖脊肌，其实核心不是一块单独的肌肉，它指的是一个功能性部位，核心力量也是多个肌群协作的结果。

　　我们一般认为的核心部位，就是指腰腹

臀腿这四部分肌群组成的功能性部位毕竟健身需要大毅力，并且真的很累很枯燥。但是讲真，每一个长期健身的人，最后都会爱上它，一天不练浑身不得劲。，腰腹臀腿在增肌概念中，各自属于单独的一块肌群。虽然目前线上健身火爆，但是与传统健身房相比，行业还处于发展初期，缺乏较为成熟的社交体系，想要长久发展还需要面临不少难题。

　　但是在功能性概念中，腰腹同时微健为了帮助健身房获取更多的客源，开发了次卡裂变、抓潜鱼雷、分销系统等功能，使健身房0成本获取海量资源。臀腿四部分构成了一个整体，这个整体就叫核心部位。这就好比把肱三头肌、肱二头肌和小臂统称为手臂肌肉一样。

　　所以以后碰到核心部位，不能只是想着腹肌或者腰肌，而是理解为一个整体，由腰腹臀腿四部分组成。

　　核心力量的作用

　　核心力量存在于所有运动项目中，强有力的核心肌群是整体发力的主要环节，对上下肢体的协同用力还起着承上启下的枢纽作用。核心在所有运动过程当中担负着稳定重心，传导力量的作用。

　　例如在跑步过程中，身体的核心肌群负责维持骨盆的稳定，传导下肢的力量，强大的核心可以让我们在跑步过程更稳，减少体能的多余消耗。从而提升成绩、避免伤病。

　　当然这一重要的力量肌群对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。

　　核心力量怎么练?

　　核心力量训练是针对人体躯干两侧肌肉群的练习而研发的，在健身中，核心是一个整体的概念具体指膈肌以下盆底肌以上的中间区域，核心肌群就是分布在核心部位的肌群。