核心肌群在跑步中的重要性
如果你没有强健的核心肌群：腹部、下背部和臀部的肌肉，你就不可能跑出更好的成绩刚开始健身的时，她也和别人一样，感觉到非常的乏味，觉得这件事情很难坚持，但是时间一长，自己却逐渐地爱上健身了。。
核心肌群为跑者在爬山、最后冲刺、长时间地维持最有效的跑步动作，提供所需要的稳定性、动力和耐力。
当你的核心肌群变得强健时，其他的一切都会因此受益。
无论你进行哪种类型的跑步，核心肌群都是你一切动作的基础。关键在于如何专业的训练你的核心肌群。
跑步中的各个动作依赖臀肌、腹斜肌和腹肌：它们都位于你的六块腹肌下面。核心肌群的训练对于跑步者跑得更快、减少伤痛、坚持漫长的距离，是多么重要。
所有的跑者：不管是为了健康而跑步的人，还是追求最佳成绩的顶级运动员，都能从力量训练中受益。当跑步所需的肌肉得到了训练，臀部和躯干的肌肉协同工作时，你就更少受伤，更好地享受跑步。
有效的核心肌群训练并不容易。但是你只需要每周几次，每次15分钟的时间，这将是一笔划算的投资，你将得到丰厚的回报。
跑步中核心肌群如何为你效力
加速
当你扩大步幅或者加快步频，准备加速时，你需要下部的腹肌(包括腹横肌和腹直肌)和下背部肌肉为你工作。这些肌肉越强健，越稳定，你蹬地时就能得到更大的力量和更快的速度。
上坡
臀部肌肉和下部的腹肌支持着骨盆，而骨盆连接着上坡需要的腿部肌肉。如果核心肌同时，有80%的体育运动者未来计划投入更多钱进行体育锻炼和健身。通过调研发现，无论是不同地域、年龄阶段、家庭收入和教育水平的消费者均表现出计划投入更多钱进行体育锻炼和健身的意向。群足够强健，双腿就会有一个平稳的平面来借力，从而达到更有力的上爬。当你向前出腿时，臀部屈肌，比如股直肌，向上拉动骨盆。当你蹬地时，需要臀部肌肉和腿后腱发力。
下坡
当你从坡上飞驰而下时，你需要足够强健的臀部肌肉来帮助吸收冲击力和抵消向前的冲势。下坡带给你速度的享受，但是如果你的核心肌群没有足够的力量来控制你的动作，你的股四头肌和膝关节就会承受额外的重量，从而可能导致疲劳、伤痛，甚至伤病。
耐力
当你在比赛的近日，一个“吊脖健身”的视频引发广泛关注。辽宁沈阳一公园健身角的一颗大树上，挂满了通过“吊脖”健身的大爷大妈，他们将头吊起，跟随绳索摇晃、摆动，甚至还做出非常危险的动作，大家在装置上交替轮流体验，画风十分清奇。据悉，锻炼者称这种方式能修复颈椎疾患，改善颈肩患处。最后阶段时，结实的核心肌群可以帮助你维持正确的姿势，从而最有效率地跑步，甚至当你感到非常疲劳时仍能如此。
强健的下腹肌肉和下背部肌肉，比如竖脊肌，让你更容易保持笔直的站立。如果你的核心很虚弱，你在最后阶段可能然而，在健身流行的当下，大家的观念也在逐渐转变着，尤其是在欧美国家，健身更是一件非常普遍的事情，不管是小孩子还是成年男女，基本上都有运动的习惯。只能拖着脚走，无精打采，让你的臀部、膝盖和胫骨承受过多的压力。
转弯
任何一个你需要转弯的时候：在跑道上的拐角处、躲避路上的坑洼，或者在起伏的地带跑步，腹斜肌能提供稳定性并且帮生活水平的日益提高，使得很多人开始注意身体健康，养生、健身、食补多种方法层出不穷。特别是健身，至2000年开始在我国逐渐推广，到如今健身人数保持40%的年增长率。当然，合理化健身对大家来说确实是有帮助的。但是，因为不正确的健身姿势，或者不规范的健身规划，而导致自己的身体受损，这是非常不值得的。为了防止各位小伙伴因爱而伤，就由我这个一兆韦德的资深学员，来告诉大家几个热门器械的正确使用方法。助你保持直立。
如果你的核心肌群很虚弱再来说说魔镜的内容和体验。魔镜里面的课程不是一成不变的，也会不断出新的课程，还有直播课。力量，有氧，塑型，格斗基本都有。还有一些短平快的课程，比如1分钟开合跳（同时计数，并且还能看到自己的全球排名）。最重要的是还有AI动作纠正，动作不规范的时候会不断有提醒。每天看到镜子就想开机练个课，既节省了来回健身房的时间，又可以在家陪狗子。，那
么你的身体在转弯时可能倾斜，从而让你的腿部和足部的关节承受过多的重量，或者被过度拉伸。
