你的三角肌为什么一直练不起来？

　　为什么你的三角肌怎么练也练不好?因为这4个原因：

　　第一个原因：高低肩

　　可能是你的肩膀是高低肩。高低肩是很

多人都会有的问题，但是一旦严重了的话就会影响到三角肌的外形，三角肌就会变得很不好看。所以如果你是高低肩的话，肩膀就不会太好看。那我们又该如何解决这个问题呢?

　　治疗比预防要好，我们平日里应该多多纠正自己不良的习惯，尤其要纠正坐姿，不让自己形成高低肩。如果你已经有高低肩了，就需要根据严重程度来进行治疗了，如果轻的话可以通过改善生活习惯来进行改善，而如果严重的话就可以去医院进行正规的治疗。

　　第二个原因：营养跟不上

　　如果你健身后营养跟不上的话，就很容易导致三角肌长得不好看。我们平常健身结束以后，需要大量的营养进行后续的补充，如果后续不到位的话，那么就会影响到肌肉的长成。最常见的营养是蛋白质，可以帮助构建肌肉，让你的肌肉长得更好。

　　但是如果营养跟上了，那么就一定会让你的肌肉长得很好。我们需要大量的营养，平常也要注意饮食的均衡，把营养作为让你运动的能量来源，源源不断地输送到体内。

　　第三个原因：拉伸做不好

　　如果你在健身后没有做什么拉伸运动的话，三角肌自然就长不好看了。拉伸运动对于一个健身者来说，有紧致肌肉、舒缓疲劳、消除乳酸堆积、让你的肌肉长得更好看的功能。那么，我们就需要认真进行拉伸运动喽。拉伸运动对于一个健身者来说，是一个必然的步骤。

　　在这里我们会告诉你一些小窍门，让你拉伸运动做得更好。在做拉伸运动的时候，一定要注意每一个动作都至少维持15秒钟以上，除此之外呢，我们还需要让拉伸东西做到位，这样才会影响到肌肉，让肌肉变得更好。

　　第四个原因：忽略了后束

　　如果你的三角肌长得不好看，那么就容易导致三角肌长得不好看。三角肌分为前中后一共三束，这三束中前束、中束占地面积都比较大，所以很多人都只练这两束肌肉，但是却忽略了后束。

　　如果你忽略了后束的话，那就肯定非常容易导致三角肌不好看，所以我们必须要好好练三束肌肉，一束肌肉都不可以缺少的哟。