解决大肚腩大粗腿，试试这套健身流程

1.开合跳，每组跳30-50次

2.背后屈臂撑，重复动作10-15次

3.卷腹运动，重复20-30个

4.上身摆动，两边各每组20次

5.徒手深蹲，每组20次

6.跪姿腿后踢，两边各20次

7.原地画半圈，各做20个

8.俯卧抬腿，每组10-20次。

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