两大健美巨头的饮食和训练！德克萨斯龙卷风的魄力！

都说顶尖职业健美运动员在现实中给人造成的视觉冲击，要远远超过他们的照片和视频。这次我们切实地体会到了这一点！

8月13日，Fitempire健身领域在上海老饭店会见了GASP团队及其代言人：全球健美偶像布兰奇·沃伦 (Branch Warren) 与 强尼·杰克逊(Johnnie Jackson)。

与网络上留给我们的映象一样，布兰奇沃伦依旧是浑身血管膨胀、外表冷酷但内心狂热。

而强尼杰克逊则像一座庞大的钢铁雕塑，黝黑得油光发亮。

虽说两人已经离开职业赛场许久，但整体肌肉维度依然十分惊人，所过之处总是能让路人惊诧地合不拢嘴。可以想象，在他们职业生涯的巅峰时期，脱去衣服之后会有多夸张。

以往有些奥赛选手来华首当其冲的是品尝中国美食，但这次沃伦和杰克逊却出奇地自律，早在见面之前就告知我们：自己正在严格控制饮食，要确保这次中国之旅随时都能完美上镜。

所以，这次聚餐我们给两人准备了标准的健身餐——鸡胸肉，鱼肉，米饭，坚果，西蓝花，胡萝卜。两人在职业生涯中就是完美自律的典范，但令人意想不到的是，退役后依然对严格的健美式生活情有独钟、不仅令人佩服。

现场我们也观察到，两人的食量并没有传说的那么夸张——每人吃了两份中量的健身餐，且还剩余了一些碳水化合物没吃完，不及在座其他人在这一餐中的平均食量。

现实中许多健身爱好者的摄入量可能远远超过他们，但最终要么吃成胖子要么吃坏肚子，确实值得反省——想要在保护肌肉量的同时控制体脂，应该仅仅吃自己需要的食物和需要的量，而不是越多越好。

谈论到训练前的进食，沃伦解释道：“当我年轻的时候，我可以在饭后20-30分钟内开始训练。后来，我发现间隔一个小时以上是最好的。这大概就是我平时从家里到健身房的时间。

另一个相关的因素是：我习惯在每天摄入过多餐之后再执行训练，那会让我感觉肌肉在被填满的情况下工作。

但这也并不是所有情况下都行得通，我很怕热，大夏天我就不会在多餐之后去健身房，尤其是腿部训练（防呕吐）。

我还习惯在早餐吃一些菠萝和酸奶，下午加餐的时候再吃类似的一顿。我认为这两种食物对消化系统整体的吸收和利用有很大的影响，这是很多健美运动员没有考虑到的——仅仅吃正确的食物是不够的，你的身体还必须吸收它们。”

在下午的训练中，粉丝们集体见识了两人独特的“器械质检员”训练风格————大重量，猛烈的摇晃，快最爆发力。

两人已经在自己的训练风格中坚持了近30年，接下来将会是另一个30年。

尽管这种训练风格与普通人格格不入，但观赏起来却十分酣畅淋漓，令人赏心悦目。

根据沃伦的解释：“虽然我不建议一般爱好者模仿我们的训练方法，但我始终知道自己在做什么。我的动作从外表上看来是所谓的‘变形’，但其实目标肌肉要比标准动作发力更多、收缩得更剧烈！

这种训练模式是基于个人的长期经验，只要肌肉收缩、肿胀和充血的感觉是最好的，那么我该晃就晃。健美的核心要素永远是在训练中关注目标肌肉的感觉，所以只要感觉好，其它外在的东西都是次要的。

事实证明在我的职业生涯中，这种训练风格是最适合我的。”

强尼也说到这个问题：“很多人不知道，我从8岁就开始训练了。不是18岁，是8岁 !我尝试过慢速动作、所谓的控制动作、半程动作、等等其它的训练方法……没有一种方法比我和布兰奇当前所用的这种更有效。

如果你也尝试了我们的风格，而且效果很好，那我恭喜你。如果没有效果，那就继续去尝试其它不同的方法，找出对你来说最好的。不要去复制任何人，不要只是成为一个跟随者，因为这样会让你永远不知道自己可能错过了什么。”