拉伸不能减肥，但是能让人更年轻？

只做拉伸运动是无法瘦下来的！

由于拉伸运动不受运动经验影响，即便是上了年纪、体力不足的人也能很快开始，方便易行的特点也正是其魅力所在。相对地，拉伸运动的热量消耗却很少，只比人在静处时的消耗略高，大概只有散步消耗量的一半。

拉伸半小时所消耗的热量有40~50卡路里（相当于2颗糖球），这样的消耗速度想瘦下来是很难的。那么，养成拉伸习惯对想减肥的人来说是无用功吗？

实际上，并不能一概而论。坚持拉伸会增进肌肉柔软度，促进人体血液循环。

这会带来很多好处，包括身体更容易活动，减缓酸痛、僵硬以及疲劳不容易累积等。身体有了变化之后，你平时走起路来就没那么痛苦，爬楼梯或慢跑也不会容易累，日常生活中的活动能力就会自然而然有所提升。

等你意识到的时候，已经从“好累啊”“身体好沉”的死循环中脱离出来，甚至有很多人还养成了步行上下班、步行购物的习惯。

即便不能期待拉伸运动具备燃烧脂肪的效果，但它可以让你变得难以发胖，进而慢慢瘦下去。若是你周围有人声称“靠拉伸运动就变瘦了”，或许就是柔韧性提升而使得运动量自然而然增加的成果。

只做拉伸运动就可以显著延缓衰老！

步幅缩短和驼背是体态老化的代表特征。若是体力下降、长时间坐着的情况增多，那么对关系到膝盖和骨盆稳定性的大腿以及髂腰肌都会造成极大影响，因此请充分拉伸这些部位。坚持做这几个拉伸动作，可以显著延缓身体衰老。