比赛临近但训练不足？ 6个技巧帮你应对

提前几个月报名参加某项跑步比赛，快到比赛时间了，却发现自己的训练不足，难以实现自己的目标，或者没有信心完成比赛。此时该怎么办呢？不妨参考以下6个应对技巧。

调整项目或延迟比赛

比如你报名参加的是全马，但感觉自己没有能力完赛，那就找组委会协商，看是否能调整到半马或者10K赛，如果比赛设置这些项目的话。这个办法行不通时，看看能够将比赛名额保留到明年，下一年再继续参赛。

走跑结合

如果因为训练不足而无法全程跑下来，不妨尝试走跑结合的方式。按照5：1的比例，每跑5分钟，就走路1分钟，通过这样的调整实现完赛的目标。需要注意的是，采取这种方式时，最好在赛道的最右边，防止出现阻挡别人跑步的情况。

和朋友一起跑

和熟悉的人一起跑步，边交谈边跑，能够减轻对疲劳的感觉，更多的是享受比赛带来的乐趣。这种情况就不要追求好成绩了，能够完赛就已经不错了。

当做一次高级训练

俗话说，强扭的瓜不甜，逼迫着自己去完赛可能会出现很多意想不到的后果，反倒不如把比赛当做一次高级训练，既能起到训练作用，也感受到了比赛的氛围。前几公里通过慢跑热身，然后逐渐的提速，找到平时训练的感觉即可。

在补给站休息

实际上这就相当于把比赛分成了若干段，补给站作为一个个的小目标，累了就在补给站休息或者补给能量，然后接着向下一个补给出发。

放弃参赛

如果你既想取得好成绩，又怕糟糕的成绩影响自信心，干脆不如直接放弃比赛，精心的准备下一次比赛。或者抱着玩的心态，不以完赛为目标，就是图个乐呵，那就跟着其他选手一起跑，直到不想跑为止。

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