健身房里的身体成份测试仪，真的准确吗？

健身房里的身体成份测试仪，真的有用吗？真的准确吗？

——如果说这些仪器完全没用，有点太过了。毕竟，它或多或少能显示出一个人大致的身体状况。但是，它们在某些方面总是不太准确，而且有时候可能与真实情况差距离谱。

我见过不少15%以上真实体脂测试后得出数据是7%-8%的，也见过不少低体脂的测试结果是高体脂的。那些仪器的设计原理很简陋，它们的评判依据是片面的。

据说研究院的最专业仪器都无法达到完全的准确率，一般健身房的仪器就更拉倒了。

当然，如果那些仪器只是单纯的“不太准确”，还是可以原谅的。但还有少数仪器得出的结论数据直接夸大其词，可以把你描述得像个废人，从体脂到骨骼再到五脏六腑全部岌岌可危，这就不厚道了。

任何一个经验丰富的健身爱好者，都不会依赖体测仪的数据，他们往往发现，那些仪器在早上和晚上得出的结果不一样。也可能发现，撒泡尿后得出的数据与撒之前不一样。

想要了解自己真实的健康状态，应该去正规医院做全面的体检。而不是相信健身房里摸一摸仪器就能得出的数据。

如果一个人真的患有疾病，健身教练的职责范围是在“听医嘱”的情况下给他制定运动计划，而不是直接取代医生给自己的会员“治病”。

就身体成份测试中最简单的一点“体脂含量”来说，如何判断自己的真实体脂？

——“目测”是最好的方法，只要你有足够的训练经验，并且接触过各种各样的健身人群，日积月累之后自然会掌握目测的功能。一眼就能看出某个人的身体处于怎样的体脂范围内。

几乎所有健美运动员都具备目测体脂的能力，所以他们调整身体的重要依据是“看镜子”，根据镜中状态来做出训练和饮食上的变化，而不是借助仪器。否则你可能会看到那些运动员常年都把体脂仪放在包里。

所以，假设你去问一名资深的健美运动员、或形体运动员是否有必要使用体脂仪，他们十有八九会告诉你那些玩意没卵用。

正常男性体脂范围15%～18%

正常女性体脂范围20%～25%

正常运动员体脂范围6%～10%

世界上唯一需要刻意把体脂降到非自然状态的只有健美运动员3%-5%