练瑜伽反而重了2斤，瑜伽真的能减肥吗？

练习瑜伽，真的能减肥吗？

Can Yoga Lose Weight?

练瑜伽前期，有些人的体重可能会增加。因为瑜伽练的是肌肉，肌肉含量增加，脂肪含量降低，而肌肉的重量又远远大于脂肪，所以我们会感觉自己好像变重了。实际上只要体脂率下降，虽然体重增加，但是视觉上人是更瘦更紧实的。

其次，练瑜伽能调理我们的身体，胃口和吸收变好了，我们会吃得更多，哪有不增重的道理。不过，只要把瑜伽当成一项运动，坚持每天锻炼，控制饮食，自然而然就会瘦下来，兼备力量感的肌肉线条，会比节食减肥更动人哦！

想要瘦身减肥

千万不能错过这3种瑜伽！

Ways to lose weight healthy

有些朋友练着呼吸冥想，一边想着自己为什么没变瘦？这和白日梦无异，虽说瑜伽有一定的减肥效果，但是想要短时间内瘦身，还是需要运动强度，这3种瑜伽千万别错过……

高温瑜伽

大多数高温瑜伽，会在38-42度的教室里做26个体式。高温瑜伽可以改变体式、顺序以及房间的热度，偶尔可以喝水。在炎热的房间里练习，是一种全新的体验，身体的热量和弹性会增加，不会消耗体力。可以更早地打开身体，出汗排毒。但是要了解自己的局限性以保持身体健康，不要超出身体自然的活动范围。

阿斯汤加

阿斯汤加的运动强度稍大，在西方也被人们称作“力量瑜伽”。当你开始阿斯汤加瑜伽时，你会学到一系列的主要体式。这一系列的体式和顺序不会改变，会让身体的肌肉有记忆力，你会注意到自己能力在每天的变化。定期练习阿斯汤加瑜伽，均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。锻炼后也不会感到特别饿，选择的食物更健康，对美食的欲望减半，减肥也就水到渠成。

流瑜伽

在整个练习过程中，你将从一个体式到另一个体式，配合呼吸不断移动。这种瑜伽的风格被称为「流动」瑜伽即「流瑜伽」。它源自古典的阿斯汤加的练习，但体式的顺序会比阿斯汤加更加多样化。通过快速持续的运动来加强热量和注意力，通过重复增加灵活性和循环，促进身体、精神和情感各个层面的深层排毒。