跑步瓶颈？组合训练带你轻松飞跃
如果单纯的马拉松或者长距离路跑已经无法满足你的胃口，对越野跑也有些厌倦，想要寻找新的乐趣，铁人三项可能是更大的挑战。
自行车速度训练就是你接下来不可回避的训练，即便你没有尝试“打铁”的想法，自行车也是跑者作为交叉训练的最好方式。
骑自行车和跑步、游泳等同属耐力运动，都是最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼，顶级的选手都需要极其强大的有氧耐力和腿部力量，因此适当进行骑行训练是有好处的。
能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。
能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。
能减肥。
因此，将跑步练习和自行车练习融合在一起，对于跑者能力的提升往往能够起到事半功倍的锻炼效果。>>> 艰苦的跑步练习，通过自行车来进行恢复
我们可以大致按照这样的时间表来进行训练：
>>> 强度较低的跑步训练，高强度的自行车训练
将两种方式结合起来长期进行训练，一段时间之后，你会发现自己不管是在进行跑步训练还是自行车训练的时候都会变得更加轻松一些。
将两种方式结合起来长期的交替进行训练，你会发现在跑步训练和自行车训练上都有长足的进步，训练也更轻松了。